[...] Potem już szybciej wysiadała klatka i tricepsy więc mogłam dodać po parę\-) powtórzeń D - zmieniłam rozpiętki na pompkę i wytrzymałam coś ponad minutę, czas stanął w miejscu i tak dygotałam całą wieczność@-|#-P łobosz E1 - To 10kg trochę na wyrost F - przy 12,5kg bolały mnie łokcie, zostaję na 10-tce. Zmiana ze skosu -8' na -30. MISKA: [...]
POMIARY: Wymiary stoją w miejscu - ale boję się dowalić więcej bo fałdy systematycznie rosną (choć to w jakimś stopniu nieuniknione). Mówiłam już, że budowanie jest ciężkie psychicznie?\-) Chciałoby się zrobić masę idealną a tu lajf;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a461ea45de64cb29ba77c5e57b3833f.jpg W tym tygodniu zaczęłam łykać euthyrox, dodatkowo 2x [...]
Lady - tak tak:-D wymacał, pomęczył tak że głowa mała i zakleił88-O przez kolejne dwa dni bolało cholerstwo, zwłaszcza w miejscu tego uciskania, ale potem ból jak ręką odjął:-) Oczywiście mam przykurcze i wybieram się znów, żeby to popoprawiać. Na kolejny tydzień dostałam zalecenia odpoczynku - a z aktywności raczej pływania czy roweru. 9-13.07 [...]
[...] 68 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 Ciekawe, ciekawe. Wagą nie ma co się sugerować bo wiem, że z reguły ma sporą amplitudę nawet na przestrzeni tygodnia, ale pas w miejscu niezbyt mi podoba, choć w lustrze wydaje się mniej rażący niz tydzień temu. Z tego względu na razie będzie bez drastycznych zmian - dodaję po 5 minut cardio na sesję [...]
[...] z wieloma osobami stosujacymi sie do J/NJ,wiec i pewnie tego rodzaju modyfikacje i ich efekty nie sa Ci obce :) edit:obecnie 7 dzien takiego jedzenia,waga caly czas w miejscu,az do dzis...-0.7kg,nie wiem,czym to jest spowodowane,bo micha na tym samym poziomie co zwykle.czekam,az spadnie dolna falda brzuszna,zebym mogl wreszcie zwiekszyc [...]
[...] +brzuch i 15 min aerobów Wczoraj się ważyłem i waga pokazała 82,5 więc stoi,teraz lekko utne węgli i zobaczymy jak będzie dalej. Zrobiłem też pomiar i pas nadal stoi w miejscu (86cm)...jedyne co dobre to -1cm z uda Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 kromki chleba żytniego + serek wiejski + pestki z dyni 3 posiłek: kasza [...]
[...] zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc ze stawu wyskoczyć) jak udaje mi się to wyeliminować to znowu uciekam kolanami za bardzo do [...]
[...] jeden interwał względem ostatniego tygodnia, czyli poszło 9 interwałów tempem 45/15 Coraz lepszą kondycję mam. Jeśli chodzi o sylwetkę. Waga wskazała 87,2-87,5 czyli stoi w miejscu, za to w pasie -1cm, czyli 89,5cm Nie obciąłem kalorii w tym tygodniu, skoro z pasa spadło. Zobaczę jak sylwetka będzie się prezentowała za tyg. i wtedy najwyżej dam [...]
[...] Tylko później (już po tej wiadomości do Ciebie) znowu miałem słaby trening(robiłem plecy, MC bardzo słabo mi szło już), ciężary albo spadły w dół, albo stoją w miejscu. Doszedłem do wniosku, że jest to już czas na tydzień regeneracji (jestem po 8 tygodniach cyklu kreatynowego). Zrobię totalny off od treningów siłowych na okres [...]
[...] banalne, ale zauwazcie jak wielu ludzi zje 200g ryzu + 200g miesa + warzywa i jeszcze zapije gainerem....a za 2h znow chodzi glodny, jak to mozliwe? i co gorsza obwody w miejscu, za to wiecej tluszczu na sobie...takim sposobem wyrabiacie sobie coraz wieksza insulinoopornosc co w efekcie prowadzi do (piszac lopatologicznie) "im wiecej wegli [...]
[...] małe sztabki + 2 duże sztabki x 33p poprzednio 40p 8. Przywodzenie nóg ------------------- 9. Wspięcia siedząc 40 x 30 50 x 30 60 x 27 poprzednio 55 x 25 10. Wspięcia jednonóż bez ciężaru 3s x 12p koment do treningu nie chce mi się pisać, ale było hardcorowo. Jak wracałem tramwajem to miałem problemy z ustaniem w miejscu %-) micha 100% pzdr.
Co prawda to prawda, ostatnio aktywność w tym wątku jest na poziomie... prawie zerowym ;s. Dzisiejszy trening ŚRODA Rozgrzewka Rozciąganie 1. Skip A w miejscu 2x15s 2. Skip C w miejscu 2x15s 3. Depth Jump 4x10/8/8/8 4. Double Jump 3x5(skok z przysiadu w przód, drugi w górę) 5. Shock Lunges 4x10/8/8/8 6. Przeskoki 4x10/8/8/8 7. Wyciskanie sztangi [...]
Koniu, przekierowano mnie do Ciebie:) Właśnie kończę 2 opakowanie Dyma burn extreme (z przerwą 2 tyg.) i mam wrażenie że stoję w miejscu...Trening jest, dieta będzie (wiem - dieta jest podstawą i zamierzam się teraz twardo trzymać). Co myślisz - odstawić dymaburn na 2 tyg. i znowu wrócić, czy kupić coś innego? Zaznaczam - 25 lat, 58 kg, stan [...]
6 dzień ja 330mg/ żona 270mg u mnie wysoka potliwość, chęć picia,ryj a zwłaszcza poliki nawodnione, waga w miejscu, brzuch w najszerszym miejscu -4cm żona- słaba potliwość zero zmęczenia oddech normalny, gęba opuchnięta,metaliczny posmak w ustach, waga +2kg, ... Aby utrzymać wagę 105 (teraz120) Kalorie 3385.68 Węglowodany 55% 1862.12kcal = [...]
juz sie zaczyna ostro pierwszy tydzien dziwi mnie to ze jestem na redukcji juz 5 tyg z pasa poleciało 6 cm z klaty,pleców fat a waga stoi w miejscu jeszcze 6/7 tyg wycinki zobaczymy co z tego bedzie
[...] MSFFSq – Kompletna padaka. Barki mocno pracowały i zbyt duża praca nóg. Bardzo słabo czułem plecy, więc odpuściłem. Pewnie wywalę, bo ostatnio w tym ćwiczeniu stoję w miejscu. Wiosło h – Też słabo. Podchwyt skos – Lepiej. Może pobawię się tempem. Modlitewnik – Średnio. Coś tam było czuć, ale bez rewelacji. Rozkminy :-? Dzień kompletnie do [...]
OK, to się uspokoiłam trochę z tym pośladem :-) Etap machania tułowiem na szczęście już się skończył - mój nieoceniony kolega stawał koło mnie i trzymał rękę w miejscu, gdzie powinnam skończyć ruch. Staram się też zostawać te 3 sek. w górze. Ale pewnie coś muszę robić nie tak. Ciekawa jestem sama, jak wyglądają moje ćwiczenia. Kokosiku nie słodzę, [...]
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
